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徒步可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重,最重要、最基本的是,徒步让人感觉的是与自然拥抱,心旷神怡。现在我们所处的社会,是甚至不必用体力也十分方便的社会。上下班有通勤车,出门有公交车,甚至去百米外的超市也开车前往;在家无论是扫除、洗衣做,真正动手的越来越少;人们沉浸在网络、电视和游戏里......总之,需要体力的工作越来越少了。另一方面,我们被越来越多的信息和复杂的人际关系所包围,人们的紧张和不安不能得到及时地释放。 我们的身体,陷入了慢性的运动不足中,导致了四肢无力、肩背不正、肥胖、体力低下等。这些成为腰痛、背酸、膝盖疼痛、头痛、高血压、糖尿病等症状的成因。在任何时候,健康都很重要,特别是现代,为了健康,在繁忙之余,能够锻炼的简易方法十分必要,从这点考虑,徒步无疑是最好的方法。徒步活动注意事项1、温和的运动:能量消耗缓慢,大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。2、接近自然:在都市待得太久,走近自然的愿望就越强烈。3、拥抱健康:行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉,是从事其他高强度活动前的有效过渡。4、缓解压力:明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾,行走于青山绿水间,舒筋活络的同时,心情畅快。5、塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平民小腹,匀称的小腿和结实的臀部。6、减肥:是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯。7、治疗:徒步旅行可以提供你良好的心态,并让你题解多地了解自己的身体。8、长寿:每天走上5公里,包你健康又长寿。9、结识朋友:在旅行中,你会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。10、增长见识:旅途中,你会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。
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