户外徒步旅行时，首先起步宜缓。往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步行缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。    其二是大步健行。所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。    其三精力要集中。朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡...

最好结伴、路途有个照应。。。 你要去徒步旅行的话，那么你要准备防晒的一些帽子，如果是走路的话那么你要看下你有这个耐力没有了，不要看路程不长，时间久了会受不了的，而且路上需要准备的水喝干粮也要有，关键是水，不过要是路上有人家的话可以去打点，去的路上要看下最近的天气和路怎么样，一些防寒的衣服要带上，穿秋装就可以，另外什么照相机之类的也要带，毕竟遇见美好的东西了要记录下来，当然了还有一定数量的钱，看下那里的消费怎么样，需要带多少钱才够用，危险的地方不要去涉足，也不要怀着侥幸的心理，总的来说就是衣食住行，简单点但是也能满足这就就好，晚上要是有住宿的地方的话就找旅馆宾馆都可以，现在的价格基本都是100...

1、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。2、队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。3、一定要按照自己的速度和节奏来走，不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。4、上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作，避免意外受伤。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，...