春季吃葱，可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人，可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
葱香手抓饼
葱香手抓饼
春季杀菌，可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示：不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者，在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者，应注意少食；不可与蜂蜜同食。
春季补铁，吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富

对春游的午餐你是怎么合理搭配的

你好，面包、饼干、寿司以及八宝粥属于主食类。建议大家选八宝粥比较合适，面包尽量选择全麦面包。寿司不建议携带，因寿司有时会有一些生鲜鱼虾肉，这些鱼虾肉在经过长时间旅行之后易发生变质的风险，这类食物如果在野外发生中毒，那将是一件非常不愉快的事情。

火腿肠、包装肉类、鸡蛋等属于动物性食物。如果大家一定要携带肉类，小于老师建议，请选择真空包装的牛肉，火腿肠一定要选品质好的，鸡蛋由于比较“卡喉”，需要配水才好进食，而野外很少有热水，在用凉水冲顺的时候，就容易出现胃肠道不适，小于老师建议大家尽量不要带鸡蛋了。

尽可能多带水果、黄瓜、西红柿和酸奶。这些食物比较清淡，吃起来也比较清新，在享受春天清新自然的同时，口腹之中也留存着瓜果的清香，这也会让人心情愉快的。同时也建议大家带点巧克力，可以在体力减弱时快速补充能量。

游玩不要带太多的食物，够吃就好。如果带得太多白白浪费体力；如果吃不完带回家一般也不会再吃，造成浪费；如果硬撑着吃完，则会加重肠胃负担，降低游兴。大家要知道，外出郊游是为了玩，不是为了吃的，该抛下时抛下，该轻装时轻装。