不知道楼主说的一个人4000还是两个人啊？

方案A，1.成都-九寨沟
2.九寨沟游览
3.游览九寨沟（因为九寨沟一天时间游览不完的，）可以第一天游览右边，第二天游览左边。九寨沟是程Y子型。
4，返回。你的预算也够。住宿可以去携程网或者艺龙，同程预订，很方便。

方案B，1.成都-木格措
2.游览木格措
3.康定-海螺沟
4.游览海螺沟
5，返回。

方案C，1.成都-日隆镇，去四姑娘山就住这里。
2.游览双桥沟
3天-4天，游览长坪沟
5.返回成都。途中可以看到美丽的巴郎山。
方案D，1.成都-若尔盖
2天-三天，游览花湖，黄河九曲，郎木寺，和包车师傅协商两天让他送你们去这些地方。最后返回若尔盖住宿。
4天，返回成都

或者第二天和第三天，花湖，黄河九曲，红原月亮湾，然后在红原住宿。
4天，红原坐班车回汶川，看看汶川水墨古镇。
5.返回。
如果有什么疑问，可以追问。