体力估计或体魄检查 外出旅游将超出平时的体力消耗和心理承受能力，可做体魄检查，肯定是不是适合旅游和坐快速交通工具。 选定旅游去处 根据个人的情趣爱好和体质条件、时间、经济条件选定旅游去处。 选择线路 旅游地远的以直接到达为好，免去中途换车购票的麻烦，也节俭时间。 采取方式 以结伴旅游为好，以便旅途中相互关照。 体力准备 平时体力活动较少者，可在旅行前适当作些体力准备，比如练练步行、慢跑，不致旅途中因突然增大体力负荷而感到不适应。 生活用品和服装 为适应去处和归来时的需要，生活用品以满足途中需要便可，经常使用药品需备用于全旅程。鞋袜以柔韧跟脚、穿着舒服为好。