如何改善睡眠 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配.
2.多吃蔬菜水果和薯类.
3.每天吃奶类,大豆或其制品.
4.常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体质。
7.三餐分配要合理，零食要适当；
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.饮酒应限量。
10．新鲜干净的食物。

春天踏青该去哪

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少”春天是一个充满诗情画意的季节，古往今来人们几乎用尽了所有美好的词语诗句来形容和赞美春天。早春三月，草长莺飞间，冬天的寒意已开始慢慢消退，悄悄苏醒的万物在世界的每一个角落，恣意展示她的美丽和妖娆。
“逢春不游乐，但恐是痴人”，带着对春天的热爱和思念，背上行囊去周边踏踏青吧！
“河有万湾多碧水，田无一垛不黄花”正是菜花的真实写照。亲闻油菜花香，近距离观赏油菜花海奇观，享受花香阵阵扑鼻的美丽景色，绝对是不一样的赏花体验。
春分过后，气温逐渐升高，梨树上含苞待放的花蕾不时地探出头来。 每年3月下旬4月初开始，梨花竞相绽放，素雅洁白，放眼望去，犹如雪海，中间夹杂着桃花，形成粉白相间的美丽风景。这是一年中最美的日子。
身体和灵魂，总有一个在路上。如果身体暂时不能到达远方，那就让我们边忙碌边欣赏，把最美的风景保存在心上。